भागदौड़ भरी जिंदगी में स्ट्रेस होना आम बात हो गई है ऐसे में खुद को मेंटली फिट रखना भी चैलेंजिंग काम है। मेंटल हेल्थ (Mental Health) पर हेल्थ ओपीडी ने देश के नामी और जाने-माने मनोचिकित्सक डॉक्टर समीर पारिख बातचीत की। देखें मेंटल हेल्थ से जुड़े सवालों पर डॉक्टर समीर पारिख (Dr. Samir Parikh) ने क्या कहा?
मनोचिकित्सक डॉक्टर समीर पारिख के अनुसार-
लोग अक्सर मेंटल हेल्थ को इग्नोर करते हैं। ये गलत है। अगर किसी को लगता है कि वह मेंटली अनफिट है तो उन्हें अपने आप को दोषी समझने की जरूरत नहीं है। उन्होंने बताया कि हम कुछ आसान उपायों से पता कर सकते हैं कि हमारे दिमाग की सेहत अच्छी है या नहीं। अगर आप अपना काम ठीक तरह से कर पा रहे हैं तो आप ठीक हैं।
उन्होंने आगे कहा, आपका रिलेशनशिप अच्छे से चल रहा है, आपके व्यवहार से किसी को दिक्कत नहीं है, आपको खुद अंदर से प्रसन्नता रहती है, आप आनंदमय हैं, आपकी सोच पॉजिटिव है, आपको अपने जीवन में सब कुछ अच्छा लगता है। यह सभी चीजें आपके साथ होता है तो आपकी मानसिक स्थिति अच्छी है।
उन्होंने कहा, अगर इसके बदले आपको लगे कि आप उदास हो, चिड़चिड़ापन, आलस्य, लोगों से दूर कट के रहना, गुस्सा आना, आपके व्यवहार में बदलाव होना, अपने कामों को ठीक से ना कर पाना, पढ़ाई में मन ना लगना, नेगेटिविटी विचार आना आदि यह सभी चीजें आपके मेंटल हेल्थ को डिस्टर्ब करती हैं। यह कहीं ना कहीं मानसिक स्थिति पर बुरा प्रभाव डालती हैं।
दिमाग को हेल्दी रखने के लिए क्या करें-
1) आपको हमेशा कुछ बदलाव और चुनौतियों के लिए तैयार रहना चाहिए।
2) सोशल लाइफ पर हमेशा ध्यान देना चाहिए जैसे घर-परिवार और दोस्तों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताना चाहिए।
3) पॉजिटिव रहना चाहिए
4) समस्याओं के बारे में ज्यादा ना सोच का समाधान के बारे में सोचना चाहिए
5) लाइव स्टाइल को ठीक रखना जैसे – खाने का रूटीन अच्छा रखें, एक्सरसाइज करें, मेडिटेशन करें, अच्छी नींद लें, लाइफ को एंजॉय करें, काम के दौरान ब्रेक लें, अपनी हॉबी पर ध्यान दें आदि।
6) अपनी बातों को अपने अंदर दबाकर ना रखें अगर आप परेशान हो तो आप अपने दोस्तों बड़ो या इस पर से जरूर बातें करें उनसे सलाह लें।
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