Immunity Booster Food Coronavirus: कोरोना वायरस से बचने के लिए सभी लोग कई तरह की ऐहतियात बरत रहे हैं। जैसे मास्क, सेनेटाइजर सोशल डिस्टेंसिंग आदि लेकिन क्या आपने अपनी इम्युनिटी (Immunity Booster Food Coronavirus) को बढ़ाने के बारे में भी उतनी गंभीरता से सोचा है? आज हम आपको 5 ऐसी चीजें बता रहे हैं जो इम्युनिटी (Immunity Booster Food Coronavirus) में मदद करते हैं। क्योंकि इम्यूनिटी ही एक ऐसी चीज है जिसकी मदद से आप हर तरह की बीमारी से जीत सकते हैं।
इन सब्जियों का जूस
एम्स की चीफ डाइटिशन परमीत कौर के अनुसार लौकी, टमाटर, गाजर, पालक, चुकंदर, खीरा आदि का जूस हर दिन पिएं। इन सब्जियों के जूस से जल्द ही शरीर की कमजोरी दूर होती है। इनमें प्रचुर मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं और ये शरीर में हो रही पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं। ध्यान रखें कि आप मौसमी सब्जियों का जूस पिएं, न ही बिन मौसम की महंगी सब्जियों का।
आयुर्वेदिक जूस
अपनी डाइट में कुछ आयुर्वेदिक जूस जैसे गिलोय, एलोवेरा, आंवला, वीटग्रास और तुलसी का जूस शामिल करें। यह शरीर की कमजोरी दूर करने के साथ ही इम्यूनिटी को भी बूस्ट करने में मददगार है।
मौसमी फल खाएं
फलों का सेवन करना आपकी सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद है। फलों में आप सेब, अनार, मौसमी, नारंगी और पपीता आदि का सेवन करें। फलों को अच्छी तरह धोकर छिलके समेत खाना फायदेमंद है। फलों का जूस ज्यादा न पिएं क्योंकि उसमें शुगर ज्यादा होती है और फाइबर न होने से यह फटाफट पच जाता है और दोबारा भूख जल्दी लगने लगती है। ।
ड्राई फूट्स और सीड्स
ड्राई फूट्स में मौजूद एंटी-ऑक्सिडेंट शरीर के खत्म रहे सेल्स को रिजूवनेट करते हैं। अगर बहुत कमजोरी लग रही है तो रात में सोने से पहले बादाम, अखरोट, खजूर, मुनक्का और अंजीर को पानी में भिगोकर रख दें। अगली सुबह इसका पेस्ट तैयार कर इसमें दूध या फिर पानी मिलाएं और इसका सेवन करें। इससे इंस्टेंट एनर्जी मिलती है। इसके अलावा चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स आदि में मौजूद प्रिबायोटिक्स से गट बैक्टीरिया अच्छा होता है और गट बैक्टीरिया हमारी इम्युनटी को बढ़ाते हैं।
दूध
दूध में लगभग वे सभी तत्व पाएं जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए जरूरी होते हैं, जैसे विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन, फॉस्फोरस और पोटैशियम आदि। शरीर में कमजोरी होने पर दूध में शिलाजीत, केसर, बादामरोगन और च्यवनप्राशन मिलाकर लें। यह इम्यूनिटी बूस्ट करने बेहतर तरीका है।
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