Five-M Formula for Corona patients: बड़ी संख्या में कोविड के मरीज घर पर आइसोलेशन (Self Isolation) में इलाज करा रहे हैं। घर पर ही अपनी दवा, खाना आदि का ध्यान रखकर वे कोरोना वायरस (Five-M Formula for Coronavirus patients) से लड़ रहे हैं लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखकर वे बीमारी को गंभीर होने से रोक सकते हैं। डॉ. अरविंद कुमार, चेयरमैन, इंस्टिट्यूट ऑफ चेस्ट सर्जरी, मेदांता (Dr. Arvind Kumar, Chairman, Institute of Chest Surgery, Medanta) का कहना है कि कोविड के मरीजों की देखभाल के लिए 5 बातों (Five-M Formula for Corona patients) का ध्यान रखना चाहिए। इसे हम 5M फॉर्म्युला भी कह सकते हैं। ये अहम 5M हैंः
1. Mixing को ना
जैसे ही आपको कोविड का कोई भी लक्षण लगे, घर वालों से खुद को बिलकुल अलग-थलग कर लें। घरवालों के साथ बिलकुल मिक्सिंग न करें। अगर आप एकदम शुरुआत में खुद को अलग कर लेंगे और जरूरी सावधानियां बरतेंगे तो घरवालों को इस वायरस से बचा सकते हैं।
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2. Medicine
बुखार के लिए हर 6 घंटे में पैरासिटामोल लें, बल्कि जरूरी लगे तो 4 घंटे में दवा लें। बुखार आने का इंतजार न करें। अगर बुखार आ जाएगा तो शरीर को नुकसान पहुंचाएगा। साथ में बी कॉम्प्लेक्स की गोली या कैप्सूल लें। और कोई दवा बिना डॉक्टर के पूछे ना लें। आइवरमेक्टिन, एजिथ्रोमाइसिन, डॉक्सीसाइक्लिन आदि दवाओं का कोविड में कोई खास फायदा नहीं है और जरूरत होगी, तो आपके फिजिशन आपको बताएंगे कि कौन-सी दवा लेनी है।
3. Meals
मन न हो तो भी खाना बिलकुल न छोड़ें। हाई प्रोटीन डाइट लें। फल और सब्जियां लें। विटामिन सी से भरपूर चीजें खाएं। खूब सारा पानी पिएं। खुद को हाइड्रेट रखें। स्मोकिंग बिलकुल न करें और न ही शराब पिएं।
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4. Mindset
माइंडसेट पॉजिटिव रखें। निगेटिव खबरों से खुद को दूर रखें। घबराएं नहीं। ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। रोजाना प्रैक्टिस करके सांस रोकने का समय बढ़ाएं। हर दिन 1-2 सेकंड बढ़ाएंगे तो भी आपके लंग्स के लिए अच्छा रहेगा।
5. Monitoring
तापमान मॉनिटर करें। हर 4 घंटे में तापमान देखें और 2 घंटे में ऑक्सीजन चेक करें। ऑक्सीजन लेवल 94 से ऊपर है तो आप बिलकुल ठीक हैं। खुद से दिन में 2 बार 6 मिनट वॉक टेस्ट करें। देखें कि 6 मिनट वॉक टेस्ट के दौरान ऑक्सीजन लेवल 4-5 से ज्यादा तो नहीं गिर रहा। अगर सीने में दर्द हो, सांस लेने में दिक्कत लगे, बेहोशी छा जाए तो होम आइसोलेशन छोड़ कर हॉस्पिटल जाएं।
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