Best Eye Care Tips: भाग-दौड़ भरी दुनिया में हम आगे तो बढ़ रहे है, लेकिन कहीं न कहीं अपनी हेल्थ को उतना ही नज़रअंदाज़ कर रहे हैं। बात करें आंखों की तो उस पर तो बहुत कम लोग ध्यान देते हैं। आंखें हमारे शरीर के सबसे अहम हिस्सों में से एक है, जिसका ध्यान रखना उतना ही ज़रूरी है जितना कि अपने बाकी शरीर का। डॉ. महिपाल सचदेवा जो कि सेंटर फॉर साइट के चेयरमैन हैं, उनके द्वारा कुछ तरीके बताये गए हैं जिससे आप अपनी आंखों का ख़ास ध्यान रख सकते हैं, आइए जानते हैं…
अपनी डाइट का ख़ास ध्यान रखना –
खान-पान हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। आज के समय में हमारा खान-पान पहले से काफी बदल चुका है, बाहर का अनहेल्दी खाना हमारे शरीर में पैदा हो रही बीमारियों का कारण भी है। अगर हमें अपनी आंखों को स्वस्थ रखना है तो सबसे पहले हमको अपने खान-पान में कुछ चीज़े जोड़नी होंगी। हमारी आंखों पर विटामिन ए का सेवन बहुत अच्छे प्रभाव डाल सकता है। विटामिन-ए हमारी आंखों के बाहरी आवरण को नॉर्मल बनाये रखने में मदद करता है। इसी के साथ-साथ आपको अपनी डाइट में और भी पोषण भरा भोजन खाना चाहिए, जैसे -हरी पत्तियों वाली सब्ज़ियां, पालक, आदि। अपनी डाइट में मिल्क और इससे बने प्रोडक्ट भी फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
समय-समय पर आंखों की जांच –
समय-समय पर आंखों की जांच काफी फायदेमंद साबित हो सकती है। वहीं अगर आप रेगुलर मंथली चेकअप नहीं करा सकते तो कम से काम आपको सालाना जांच तो ज़रूर करना ही चाहिए। इससे आपको अगर कोई परेशानी या बीमारी होने वाली होगी तो वह जल्द ही पकड़ में आ सकती है। डॉक्टर का कहना है कि अगर आपकी फैमिली में पहले किसी को मोतिया बिन्द या ग्लूकोमा जैसी बीमारियां थीं तो आपको ज़रूर अपनी आंखों को साल में एक बार चेक कराना चाहिए। अगर आपकी उम्र 40 साल या उससे ऊपर है तो भी सालाना चेकअप आपके लिए वरदान साबित हो सकता है।
कोई भी प्रॉब्लम होने पर आई स्पेशलिस्ट को ज़रूर दिखाए –
अक्सर लोग आंखों की प्रॉब्लम को अनदेखा कर देते हैं या उन्हें लगता है आंखों में परेशानी होना कोई खास बात नहीं है। इस लापरवाही से लोगों को भविष्य में बड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। पछतावा करने से बेहतर है समय रहते सही कदम उठाना। डॉक्टर महिपाल सचदेवा के मुताबिक आपको आंखों में होने वाली परेशानी को अनदेखा नहीं करना चाहिए और जल्द से जल्द किसी आई स्पेशलिस्ट से अपनी आंखों की जांच करवाना चाहिए।
ड्रग्स और स्टेरॉइड्स से दूरी –
ड्रग्स और स्टेरॉइड्स ऐसी चीज़े हैं जो आपके शरीर को अंदर से खोखला कर सकती है। इनका असर जल्दी से दिखता नहीं है लेकिन नुकसान बहुत पहुंचाता है। डॉक्टर के मुताबिक आपको इन चीज़ो से दुरी बनानी चाहिए अगर आप वाकई में अपनी आंखों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो एल्कोहल, ड्रग, और स्टेरॉइड्स जैसी चीज़ो को पूरी तरह बंद कर दें।
