पर्सनल हाइजीन (Personal Hygiene) की जिसे हिंदी भाषा में व्यक्तिगत स्वच्छता से जाना जाता है। यह प्रतिदिन अपने शरीर के हर पहलू का ध्यान और इसे पोषण करके साफ रखने से शुरू होती है।पर्सनल हाईजीन की बात छिड़ी है तो बताते चलें कि, जब आप रोजाना के नियोजित नियमों का पालन करते हुए साफ और सुव्यवस्थित होते हैं तब सब अपने आप में बहुत अच्छा और अधिक पॉसिटिव महसूस करते हैं।
पर्सनल हाइजीन को लेकर अमेरिका में हुए एक शोध में बताया गया है कि, व्यक्ति अपने शरीर की अच्छी स्वच्छता का अभ्यास कर अपने आप में ही अच्छा अनुभव कर सकते हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है”।
पर्सनल हाईजीन को लेकर हम आपको बताते है कुछ आधारभूत नियम जो महत्वपूर्ण है।
1- रोजाना अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें।
2- प्रतिदिन स्नान करें और नियमित समय के अंतर पर अपने बालों को शैम्पू और कंडीशन करें।
3- हर बार भोजन से पहले और वॉशरूम का उपयोग करने के बाद अपने हाथ अच्छी तरह से धो लें।
4- नियमित रूप से शेव करें।
5- अपने नाखून को नियमित रूप से काटे।
6- साफ कपड़े, मोजे और अंडरवियर पहनें।
अच्छी आदतें बनाएगी स्वास्थ्य बेहतर
हमेशा से कहा जाता है कि, छोटे बच्चों को अच्छी आदतें सिखाने से वे जहां ज्यादा तंदरुस्त होते है वहीं कई व्याधियों से बचे रहते हैं इनमें कई आदतें है जिनका पालन हर व्यक्ति को नियमित रूप से करना चाहिए।
आत्मविश्वास से भरी मुस्कान
यहां हम व्यक्ति के लिए अच्छी आदतों में मुस्कान की बात कर रहे है। इसके लिए दिन में दो बार अपने दांतों को ब्रश करने से गम इन्फेक्शन, क्रोनिक मुंह दर्द और आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में सहयोग करता है। आमतौर पर सफेद दांत, बिना स्टेन वाले दांत और ताज़ी साँस वाले लोग अधिक पसंद किए जाते है।
सदा रहे निरोग
एक व्यक्ति के लिए आवश्यक होता है कि वो जितनी अच्छी खुद की सफाई रखेगा उसी तरह ही कई बीमारियां उसे छू नहीं पाएंगी। नियमित रूप से हाथ धोना स्वच्छता प्रक्रियाएं रोगाणुओं को फैलाने से रोकेंगी।
अपने बालों की सेहत को बनाएं बेहतर
इसे लेकर बताते चलें कि, अच्छी आदतों में बालों की सेहत को लेकर भी बात की जाती है। जिसमें नियमित तौर पर अपने बालों को धोने से रूसी और अन्य स्कैल्प रोगों को रोकने का काम करता है। गर्मियों के दौरान स्कैल्प में पसीने के परिणामस्वरूप खुजली होती है। जिसे दूर करने का प्रयास करना बेहतर है।
सामाजिक और व्यावसायिक स्वीकृति –
यहां हम बात कर रहे है व्यक्ति के एक सामाजिक और पेशेवर स्वीकृति की तो इसे बेहतर बनाना आवश्यक होता है। जिसका कारण यह है कि, लोग गंदे और बदबूदार व्यक्ति के आसपास नहीं रहना चाहते हैं। इसके लिए प्रयास करें कि, ऑफिस में अच्छी तरह से तैयार हो कर जाए और प्रोफेशनल तौर पर दूसरो के लिए एक रोल मॉडल बनें।
मानसिक स्वास्थ्य को बनाए तरोताजा –
पर्सनल हाइजीन की हम जहां बात कर रहे हैं इसमें मानसिक स्वास्थ्य का बेहतर होना अतिआवश्यक होता है। गंदी आदतों और अप्रिय व्यक्तित्व वाले व्यक्ति को कोई पसंद नहीं करते है जिससे व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य असंतुलित होता है।
क्या होता है फ़ूड हाइजीन
जैसा कि हम हाइजीन के विषय पर बात कर रहे है इसे लेकर बताते चलें कि, यह खाना खाने के दौरान की सामान्य तौर पर की गई सफाई होती है। कहा जाता है कि खाने के लिए स्वच्छ और सैनिटाइज प्लेट, चम्मच, कांटे और चाकू का उपयोग करना जितना जरूरी है उतना ही खाने से पहले हाथों और अंगुलियों को अच्छी तरह से साफ करना। उचित रूप से नियमों का पालन ना करने से मुंह, नाक और हाथों में बैक्टीरिया होते हैं जो भोजन को लेने, खांसते या छींकते समय दूषित प्रभाव डालता है।
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