Best way to take Shilajit: शिलाजीत एक जड़ी बूटी है, जो मुख्य रूप से हिमालय, तिब्बत, और अन्य पहाड़ी क्षेत्रों में चट्टानों के बीच पाई जाती है। यह हजारों वर्षों से आयुर्वेद में स्वास्थ्यवर्धक और कायाकल्प (rejuvenation) करने वाली औषधि के रूप में प्रयुक्त होता आ रहा है। शिलाजीत में फुल्विक एसिड, ह्यूमिक एसिड, 85 से अधिक खनिज, और अन्य जैविक यौगिक (bio-active compounds) पाए जाते हैं, जो इसे एक शक्तिशाली स्वास्थ्यवर्धक तत्व बनाते हैं।
शिलाजीत के लाभ
पुरुषों के लिए फायदे
1. यौन स्वास्थ्य में सुधार – शिलाजीत टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में सहायक होता है, जिससे पुरुषों की यौन शक्ति और प्रजनन क्षमता (fertility) में सुधार होता है।
2. शक्ति और स्टैमिना बढ़ाए – यह थकान को कम करता है और शरीर को ऊर्जावान बनाए रखता है।
3. मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करे – शिलाजीत कैल्शियम और अन्य खनिजों से भरपूर होता है, जो हड्डियों और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने में मदद करता है।
4. स्मरण शक्ति और मस्तिष्क स्वास्थ्य – यह मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बेहतर बनाता है और स्मरण शक्ति को बढ़ाने में सहायक होता है।
5. शुक्राणु गुणवत्ता में सुधार – यह शुक्राणु की संख्या और गतिशीलता (motility) को बढ़ाता है, जिससे पुरुष प्रजनन क्षमता में वृद्धि होती है।
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महिलाओं के लिए फायदे
1. हॉर्मोन संतुलन बनाए रखे – यह महिलाओं के हॉर्मोनल असंतुलन को ठीक करने में मदद करता है, विशेषकर पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं में लाभदायक होता है।
2. त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद – शिलाजीत एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, जिससे त्वचा की चमक बनी रहती है और बालों का झड़ना कम होता है।
3. हड्डियों को मजबूत बनाए – यह कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाकर हड्डियों को मजबूत बनाता है और ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) की संभावना को कम करता है।
4. थकान और कमजोरी दूर करे – यह महिलाओं में एनर्जी लेवल को बढ़ाने और थकान दूर करने में सहायक होता है।
5. मूड सुधारने में सहायक – यह तनाव, डिप्रेशन और चिंता को कम करने में सहायक होता है।
कैसे और कब लें शिलाजीत?
शिलाजीत दो रूपों में मिलता है – राल (resin) और कैप्सूल/टेबलेट। राल शुद्धतम रूप होता है और अधिक प्रभावी माना जाता है।
1. राल (Resin) रूप में सेवन
300-500mg (चावल के दाने जितना) शिलाजीत लें। इसे गुनगुने पानी, दूध, या शहद में मिलाकर सेवन करें। दिन में एक या दो बार लिया जा सकता है।
2. कैप्सूल/टेबलेट रूप में सेवन
250-500mg की खुराक लें (निर्देशानुसार)। इसे दूध, गुनगुने पानी या जूस के साथ लें।
सेवन का सही समय
सुबह खाली पेट या रात को सोने से पहले लेना सबसे अच्छा माना जाता है।
खाली पेट लेने से यह जल्दी अवशोषित (absorb) होता है और अधिक प्रभावी रहता है।
रात में दूध के साथ लेने से यह शरीर को आराम देने और ऊर्जा पुनः प्राप्त करने में मदद करता है।
किन लोगों को शिलाजीत से परहेज करना चाहिए?
1.लो ब्लड प्रेशर (Low BP) वाले व्यक्ति – शिलाजीत ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है, जिससे लो बीपी वालों को चक्कर या कमजोरी महसूस हो सकती है।
2. गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं– इनके लिए शिलाजीत का सुरक्षित प्रभाव पूरी तरह से प्रमाणित नहीं है, इसलिए सेवन से बचना चाहिए।
3. गठिया या आटो इम्यून डिजीज(Autoimmune Disease) वाले लोग – शिलाजीत इम्यून सिस्टम को उत्तेजित कर सकता है, जिससे ऑटोइम्यून रोगों में दिक्कत हो सकती है।
4. यूरिन इन्फेक्शन(UTI) या अन्य संक्रमण से ग्रस्त लोग – यह शरीर के तापमान को बढ़ा सकता है, जिससे संक्रमण की समस्या और बढ़ सकती है।
5. लो ब्लड शुगर (Hypoglycemia) के मरीज – यह ब्लड शुगर को कम कर सकता है, जिससे डायबिटीज के मरीजों को सावधानी बरतनी चाहिए।
सावधानियां और दुष्प्रभाव
सावधानियां
शुद्ध शिलाजीत ही सेवन करें। बाजार में नकली या अशुद्ध शिलाजीत उपलब्ध हो सकता है, जिससे नुकसान हो सकता है।
अधिक मात्रा में सेवन न करें। रोज़ाना 300-500mg से अधिक न लें, अन्यथा पेट दर्द, चक्कर, या कमजोरी हो सकती है।
यदि किसी भी प्रकार की एलर्जी या असहजता महसूस हो तो सेवन बंद करें और डॉक्टर से सलाह लें।
दवाई ले रहे हैं तो डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें। विशेषकर ब्लड प्रेशर, डायबिटीज़, या हार्मोन संबंधी दवाएं लेने वाले लोगों को।
संभावित दुष्प्रभाव
1. ब्लड प्रेशर में गिरावट
2. चक्कर या कमजोरी
3. गर्मी या पसीना आना
4. एलर्जी या खुजली
5. यूरिन इन्फेक्शन की संभावना
निष्कर्ष
शिलाजीत एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक औषधि है, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए अत्यधिक लाभदायक है। यह शरीर को ऊर्जा देता है, यौन स्वास्थ्य में सुधार करता है और संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। हालांकि, इसे सही मात्रा में और सही समय पर लेना जरूरी है। यदि किसी को कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो उसे पहले डॉक्टर से सलाह लेकर ही शिलाजीत का सेवन करना चाहिए। शुद्ध और प्राकृतिक शिलाजीत का ही चयन करें, ताकि इसके अधिकतम लाभ प्राप्त किए जा सकें।
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