योग भगाए रोग यह वाक्य हम सब ने सुना है, लेकिन इसके कितने फायदे हैं और यह कैसे हमें बेहतर जीवन जीने में मदद करता है, इसके बारे में हम इस आर्टिकल में बात करेंगे। हम यह भी बताएंगे कि यह डायबिटीज और ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी फायदेमंद कैसे है। आप कुछ खास योग आसनों की मदद से डायबिटीज और ब्लड प्रेशर को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं। योग आपके शरीर को न सिर्फ लचीला बनाता है, बल्कि मांसपेशियों में ताकत और बॉडी टोन करने में भी फायदेमंद है। साथ ही, योग आपके जीवन में एक नई ऊर्जा प्रदान करता है।
डायबिटीज में कौन से आसन और प्राणायाम खासतौर पर असरदार हैं?
आसनों के बारे में जानने से पहले यह जानना जरूरी है कि अगर माता-पिता में से किसी एक को डायबिटीज है, तो बच्चे में 50 प्रतिशत चांस है कि उसे डायबिटीज हो जाए। वहीं, अगर दोनों को डायबिटीज है, तो 90 प्रतिशत चांस है कि बच्चे को भी डायबिटीज हो जाए। साथ ही, आपके खान-पान की आदतों की वजह से भी आपको डायबिटीज हो सकती है। इसके अलावा, आपके जीवन में स्ट्रेस भी इसके होने का बड़ा कारण माना जा सकता है।
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इससे बचाव के लिए अपने दैनिक दिनचर्या में कम से कम 40 मिनट योग को दें। जिसमें आप ध्यान, प्राणायाम, सूर्य नमस्कार, शशांक आसन, भुजंगासन, उष्ट्रासन, धनुरासन जैसे आसन जरूर करें। साथ ही खाने पर आपको खास ध्यान देना होगा और सोने से पहले कम से कम 15 मिनट ध्यान करना होगा। इन सारी चीजों को करके आप फिट रह सकते हैं।
डायबिटीज के मरीजों को क्या नहीं खाना चाहिए?
अगर किसी को डायबिटीज है, तो वह व्यक्ति दिन में 6 बार भोजन करें। चपाती और चावल का एक साथ सेवन करना वर्जित है क्योंकि दोनों ही शरीर में कार्बोहाइड्रेट बनाते हैं और शुगर लेवल बढ़ाते हैं। डायबिटीज के मरीजों को हरी और कच्ची सब्जियों के जूस का सेवन करना चाहिए। साथ ही, सफेद चावल, मैदा, शुगर और नमक खाने से बचना चाहिए।
कपालभाति किसे नहीं करनी चाहिए?
जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, अल्सर है, हर्निया की समस्या है, ऐसे लोगों के लिए कपालभाति करना वर्जित है। साथ ही गर्भवती महिलाएं भी इस आसन को करने से बचें।
डायबिटीज के मरीजों को कौन सा आसन नहीं करना चाहिए?
डायबिटीज के मरीजों को कुम्भक आसन नहीं करना चाहिए। साथ ही उन्हें संतुलित अभ्यास करना जरूरी है।
ब्लड प्रेशर के रोगियों को कौन सा आसन नहीं करना चाहिए?
ब्लड प्रेशर के मरीजों को कभी भी अपनी साँस नहीं रोकनी चाहिए।
ब्लड प्रेशर के मरीजों को क्या करना चाहिए?
समय-समय पर पानी का सेवन करना ज़रूरी है। सूर्य नमस्कार, वज्रासन, भ्रामरी, और अनुलोम-विलोम प्राणायाम ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए असरदार हैं। ध्यान करना चाहिए और तनाव नहीं लेना चाहिए।
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