पीरियड्स समय पर आने के लिए खान-पान कैसा होना चाहिए। पीरियड्स साइकल बेहतर रहे इसके लिए कौन-कौन से फूड खाने चाहिए। खान-पान और फूड का कितना असर महिलाओं के पीरियड्स पर पड़ता है। हेल्दी है लाइफ्सटाइल और फूड हेबिट की आदत है तो समय पर आएंगे पीरियड्स। एक अध्ययन के अनुसार महिलाओं की डाइट में अगर कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है, तो पीरियड्स समय से पहले आ सकता है।
जंकफूड को कहें ना
पीसीओएस के दौरान जंकफूड और फास्टफूड के बजाय ताजे फल और हरी सब्जियों का अधिक सेवन करें। फलों में खासतौर पर अनानास और पपीता पीरियड्स को नियमित करने में बहुत मददगार हैं।
विटामिन सी से भरपूर फ्रूट्स
नींबू, संतरा, किवी, आंवला जैसे फल जिनमें विटामिन-सी की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, उनका सेवन करें। इससे प्रोजेस्टेरॉन लेवेल में बढ़ोतरी होती है जो पीरियड इंड्यूस करने वाला हॉर्मोन होता है।
इमली
इमली के चटकारे का इससे अच्छा बहाना क्या हो सकता है। इमली के गूदे को एक घंटे तक पानी और चीनी के घोल में भिगोएं और फिर नमक, जीरा पाउडर और शक्कर मिलाकर दो दिन में एक बाक इसका सेवन करें। इससे पीरियड्स समय पर होंगे।
कच्चा पपीता
यह सबसे आसान और सरल घरेलू उपाय है जिसकी मदद से पीरियड्स जल्दी आते हैं। पपीता में ऐसा तत्व होता है जो यूटरस में कसाव पैदा करता है। कसाव के कारण पीरियड्स जल्दी आ जाते हैं। कच्चे पपीते का जूस बनाकर पिएं या अपने मासिक चक्र के बीच में रोज पपीता खाएं।
सिरका
रोज दिन में एक चम्मच एप्पल साइडर वेनेगर भोजन के पहले लें इससे पीरियड्स नियमित रहेंगे। यह रक्त में इन्सुलिन व शुगर के स्तर को कम करता है जिससे पीरियड्स को नियमित करने में आसानी होती है।
