How to improve mental health: अपने शारीरिक स्वास्थ्य के साथ मानसिक स्वास्थ्य(mental health) का भी ख्याल रखना ज़रूरी है,तो आइए जानते हैं कि कैसे रखें इनका ख्यालआज के समय में हर इंसान की जिंदगी इतनी बिजी होती जा रही है दिनभर की भागदौड़, घर और ऑफिस आदि और इन सभी की टेंशन हमारी दिमागी स्थिति को कमजोर बनाती है। ऐसे में अति आवश्यक हो जाता है कि हम अपने दिमागी सेहत( mental health) पर ध्यान रखें। जिससे हम अपने काम को सुचारू रूप से कर सकें। इसके लिए हम आपको कुछ ऐसे खास टिप्स देने जा रहे हैं। जिन्हें आप फॉलो करके अपने मानसिक स्वास्थ (mental health) का ख्याल रख सकते हैं साथ ही अपने तनाव को भी कम कर सकते हैं –
फीलिंग शेयर करें
ज्यादातर लोग अपनी फीलिंग को किसी के साथ शेयर ही नहीं करते है जिसके चलते उनके दिमाग में टेंशन बढ़ाता जाता है और वे मानसिक बिमारियों के शिकार हो जाते हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी फीलिंग शेयर को शेयर करें। आप अपनी फीलिंग को शेयर करने के लिए कोई भी तरीका इस्तेमाल कर सकते है। आप चाहे अपने किसी खास व्यक्ति को बता दें या फिर एक डायरी में अपनी फीलिंग लिख दें।
एक्सरसाइज करें
आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। इससे आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों ही अच्छा रहता है। साथ ही एक्सरसाइज करने से आपको अनेकों फायदे होते हैं। अगर आप रोजाना नियमित रूप से एक्सरसाइज करते है तो आपको सुबह फ़्रेश महसूस होता है साथ ही आपके शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और आपको रात में नींद भी अच्छी आती है।
पौष्टिक भोजन करें
आपको अपने मेंटल और फिजिकल हेल्थ को फिट रखने के लिए पौष्टिक भोजन करना बहुत जरूरी है। जिसमें की विटामिन और फाइबर की मात्रा भरपूर हो। साथ ही, आपको पानी भी खूब पीना चाहिये। जब आप शारीरिक रूप से स्वस्थ रहते तो आप मानसिक रूप से भी अपने आपको स्वस्थ महसूस करते है।
करीबियों के साथ वक़्त बिताना चाहिये
आज के दौर में सामूहिक परिवारों की जगह पर एकल परिवारों का कल्चर बढ़ने लगा है जिससे हर कोई अकेला हो गया है। आपके आस-पास ऐसा कोई नहीं होता है, जिससे कि आप अपनी बातें साझा कर सकें। ऐसे में अवसाद का बढ़ना स्वाभाविक हो जाता है। इसलिए आपके लिये बेहतर है कि आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं। अगर ऐसा संभव न हो सके तो आप उनसे फोन पर बात करें।
मदद लें
अगर आप किसी बात को लेकर डिसीजन नहीं ले पा रहे हैं या आप कंफ्यूज है तो आपको अपने दोस्तों और करीबियों से मदद लेनी चाहिए । आप इस बारे में बिल्कुल भी न सोचें कि सामने वाला आपके बारे में क्या सोचेगा। जिससे आप सहजता से अपनी बातें शेयर कर सकते हैं, उनसे अपनी बात कह दें। इससे आपको अच्छा लगेगा और मन भी हल्का होगा।
आफिस में ब्रेक लें
हम अक्सर ऑफिस के कामों का लोड ज्यादा लेने लगते हैं जिसका असर हमारे स्वास्थ्य पर विपरीत पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने ऑफिस में काम करने के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लें। इससे आपका माइंड रिफ्रेश होता है और आप अपना काम बेहतर ढंग से कर पाते हो।
अपनी पसंद का काम भी करें
ऐसा बहुत कम होता है कि आप सिर्फ अपने पसंद का ही काम कर पाओ। कई बार ऐसा भी होता है कि जो काम आपको बिल्कुल पसंद नहीं है वे काम भी आपको करना पड़ता हैं। इसलिए आपको पूरे दिन भर में एक काम ऐसा करना चाहिए जो आपके पसंद का हो जिसमें आपका दिल लगता हो। जिससे आपको सुकून मिलता हो और आप उस काम को कर अच्छा महसूस करते हो। ऐसा करने से आपका दिमागी स्वास्थ्य बेहतर होता है,
खुद को स्वीकार करें
कई बार ऐसा भी होता है कि लोग आपकी शारीरिक बनावट को देख कर आप पर टिप्पणियां करते हैं।आप इन टिप्पणियों को अपने आप पर हावी होने ना दें। आपके अंदर जो कमियां हैं उन कमियों को सुधारें और उसे स्वीकार करते हुए खुद से प्यार करना शुरू करें। जब आप ऐसा करते हैं तो आपके दिमाग से तनाव कम होता हैं और आपका दिमागी संतुलन भी अच्छा बना रहता है। जिससे आप अपने काम को आसानी से कर पाते हो।
Health OPD को आप Facebook, Twitter पर जरूर फॉलो करें। हेल्थ से जुड़ी विश्वसनीय जानकारी के लिए आप हमारा YouTube चैनल जरूर सब्सक्राइब करें। फीडबैक या शिकायत के लिए आप हमें [email protected] पर मेल कर सकते हैं।
