Nail Health: नाखूनों की सेहत से पहचानें अपनी सेहत

Nail Health:  नाखून न केवल हमारे हाथों और पैरों की सुंदरता बढ़ाते हैं, बल्कि वे शरीर की सेहत और स्वच्छता से भी जुड़े होते हैं। नाखून केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं और ये उंगलियों को सुरक्षा प्रदान करते हैं। स्वस्थ नाखून (Nail Health)अच्छे स्वास्थ्य का संकेत देते हैं, जबकि कमजोर, पीले या टूटते नाखून पोषण की कमी, संक्रमण या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की ओर इशारा कर सकते हैं।

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नाखूनों का शरीर के लिए महत्वः
1. संरक्षण प्रदान करते है: नाखून उंगलियों और पैरों की नोक को सुरक्षा प्रदान करते हैं, जिससे वे चोट से बचते हैं। नाखूनों की कठोरता हमें चीजों को पकड़ने, दबाने और खरोंचने में मदद करती है।
2. स्वास्थ्य का संकेत देते है: नाखूनों का रंग, बनावट और मजबूती शरीर के अंदरूनी स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बताते हैं। पीले या सफेद धब्बों वाले नाखून विटामिन की कमी या संक्रमण का संकेत हो सकते हैं।
3. हाइजीन और सफाई में मदद करते हैंः नियमित रूप से नाखूनों की सफाई न केवल हाथों को सुंदर बनाती है, बल्कि बैक्टीरिया और गंदगी को दूर रखकर बीमारियों से बचाव भी करती है। लंबे, गंदे नाखून बैक्टीरिया और कीटाणुओं को बढ़ने का मौका देते हैं, जिससे संक्रमण हो सकता है।
4. बॉडी बैलेंस और संवेदनशीलता बढ़ाते हैं: नाखूनों की मदद से हमें स्पर्श करने पर अधिक संवेदनशीलता मिलती है, जिससे छोटी चीजों को पकड़ना या महसूस करना आसान हो जाता है।
नाखूनों की सही देखभाल कैसे करें
नाखूनों को स्वस्थ और सुंदर बनाए रखने के लिए कुछ जरूरी आदतें अपनानी चाहिए।
1. नाखूनों की सफाई और कटाई: नियमित रूप से नाखून काटें और उन्हें आकार में बनाए रखें। बहुत छोटे या बहुत बड़े नाखून संक्रमण का कारण बन सकते हैं। साफ और तेज नेल कटर का उपयोग करें। नाखून काटने के बाद उन्हें फाइलर से आकार दें ताकि वे चिकने बने रहें और जल्दी न टूटें।
2. नाखूनों को हाइड्रेट रखें: हाथों और नाखूनों पर मॉइस्चराइजर लगाएं ताकि वे सूखे और भंगुर न हों। नारियल तेल, बादाम तेल या जैतून का तेल नाखूनों पर लगाने से वे मजबूत और चमकदार बनते हैं।
3. हेल्दी डाइट लें: नाखूनों की मजबूती के लिए प्रोटीन, बायोटिन, आयरन और कैल्शियम युक्त भोजन करें। दूध, हरी सब्जियां, मेवे, अंडे और मछली नाखूनों के लिए फायदेमंद होते हैं। विटामिन-ई और विटामिन-बी युक्त आहार नाखूनों को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं।
4. ज्यादा पानी पिएंः शरीर में पानी की कमी होने पर नाखून कमजोर और भंगुर हो सकते हैं। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं ताकि नाखून हाइड्रेटेड रहें।
5. केमिकल्स से बचेंः अधिकतर नेल पॉलिश, नेल रिमूवर और डिटर्जेंट में तेज केमिकल्स होते हैं जो नाखूनों को कमजोर कर सकते हैं। एसीटोन-फ्री नेल पॉलिश रिमूवर का उपयोग करें। दस्ताने पहनकर सफाई और बर्तन धोने का काम करें ताकि केमिकल्स नाखूनों को नुकसान न पहुंचा सकें।
6. नाखून चबाने की आदत छोड़ेः नाखून चबाने से वे कमजोर और अनियमित हो जाते हैं। यह आदत बैक्टीरिया को शरीर में प्रवेश करने का मौका देती है जिससे पेट की समस्याएं हो सकती हैं।
7. नाखूनों की मसाज करें: हल्के गर्म नारियल तेल या जैतून के तेल से नाखूनों की मसाज करने से उनमें रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे वे तेजी से बढ़ते हैं।
8. नाखूनों को धूप से बचाएं: लंबे समय तक धूप में रहने से नाखूनों का रंग फीका पड़ सकता है। हाथों पर सनस्क्रीन लगाएं ताकि नाखून भी सूरज की हानिकारक किरणों से बच सकें।
नाखूनों से जुड़ी समस्याएं
1. नाखून पीले पड़ना: यह अधिकतर नेल पॉलिश के इस्तेमाल या संक्रमण के कारण होता है। उपाय के लिए नींबू का रस या बेकिंग सोडा पानी में मिलाकर नाखूनों को साफ करें।
2. नाखूनों का टूटनाः इसका कारण कैल्शियम और प्रोटीन की कमी हो सकता है। अपने आहार में दूध, दही, हरी सब्जियां और मेवे शामिल करें।
3. सफेद धब्बे आनाः यह जिंक की कमी का संकेत हो सकता है। जिंक युक्त आहार जैसे बादाम, पालक और चिया सीड्स खाएं।
4. नाखूनों का पतला होना – बायोटिन युक्त आहार जैसे अंडे, सोयाबीन और केला खाने से नाखून मजबूत बनते हैं। नाखून केवल सौंदर्य का प्रतीक नहीं हैं, बल्कि वे हमारे स्वास्थ्य का भी महत्वपूर्ण संकेत देते हैं। नाखूनों की सही देखभाल से हम न केवल उन्हें मजबूत और सुंदर बना सकते हैं, बल्कि संक्रमण और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से भी बच सकते हैं। नियमित सफाई, संतुलित आहार, उचित मॉइस्चराइजिंग और केमिकल्स से बचाव से नाखून स्वस्थ रह सकते हैं।

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