फेफड़े यानी लंग्स शरीर का अहम हिस्सा है। फेफड़ों के स्वस्थ न होने पर रहने पर कई बीमारियां हो सकती हैं जैसे कि अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, टीबी, फेफड़ों का कैंसर आदि इसलिए फेफड़ों की सेहत का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है। आइए, आपको बताते हैं कुछ ऐसी चीजें जिन्हें खाने-पीने से फेफड़ों की सेहत बेहतर होती है ।
पानी
फेफड़ों की सेहत को दुरुस्त बनाए रखने के लिए पानी बेहद जरूरी होता है। पानी से फेफड़े हाइड्रेटिड (गीले) बने रहते हैं और फेफड़ों की गंदगी इसी गीलेपन की वजह से बाहर निकल पाती है और फेफड़े सेहतमंद बने रहते हैं इसलिए गर्मी हो या ठंड, पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहना चाहिए।
लहसुन और प्याज
लहसुन और प्याज में एलिसिन नाम का तत्व पाया जाता है। यह सूजन और जलन कम करता है और संक्रमण से निपटने में मदद करता है। यह फेफड़ों में घुसे प्रदूषक कणों को खत्म कर देता है। अस्थमा में लहसुन का सेवन लाभकारी होता है। लंग कैंसर में भी एलिसिन गुणकारी होता है।
विटामिन-सी से भरपूर आहार
खट्टे फल जैसे कि संतरा, नींबू, टमाटर, कीवी, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, अनानास, आम आदि में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी होता है। विटामिन सी से भरपूर चीजें खाने से शरीर में मौजूद विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। विटामिन सी से भरपूर आहार में एंटी-ऑक्सिडेंट होते है, जो सांस लेने के बाद ऑक्सिजन को सभी अंगों तक पहुंचाने में मदद करते हैं।
अनार
अनार में कई तरह के एंटी-ऑक्सिडेंट पाए जाते हैं। एंटी-ऑक्सिडेंट्स शरीर की कोशिकाओं से विषैले पदार्थ को निकाल बाहर करते हैं। अनार जहां फेफड़ों को कई सारी बीमारियों से बचाता है, वहीं फेफड़ों में ट्यूमर बनने से रोकने में भी मददगार है।
गाजर
गाजर विटामिन-ए और विटामिन-सी का बड़ा स्त्रोत तो है ही, साथ ही गाजर में कई तरह के एंटी-ऑक्सिडेंट भी पाए जाते हैं जो सेहतमंद फेफड़ों के लिए उपयोगी होते हैं। आप गाजर को सलाद में, जूस के रूप में, सब्जी बनाकर या फिर ऐसे ही कच्चा खा सकते हैं।
योगासन भी बहुत फायदेमंद
नियमित तौर पर योगासन करने से चेस्ट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इसके साथ ही फेफड़ों की कार्यक्षमता का विकास होता है। नियमित रूप से पुशअप करना जहां सीने की मसल्स को मजबूत करता है, वहीं कपालभाति, अनुलोम-विलोम और भस्त्रिका जैसे प्राणायाम फेफड़ों को अंदर से स्वस्थ करते हैं।
Health OPD को आप Facebook, Twitter पर जरूर फॉलो करें। हेल्थ से जुड़ी विश्वसनीय जानकारी के लिए आप हमारा YouTube चैनल जरूर सब्सक्राइब करें। फीडबैक या शिकायत के लिए आप हमें [email protected] पर मेल कर सकते हैं।