Skin Care Tips: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम खुद की हेल्थ का ध्यान नहीं रख पाते, जिससे न तो हम अंदर से फिट रह पाते हैं और न ही अपनी स्किन (Skin Care Tips) को हेल्दी रख पाते हैं। रूखी और बेजान स्किन न सिर्फ हमारी खूबसूरती को कम करती है, बल्कि आत्मविश्वास को भी घटाती है। ऐसे में हर किसी की चाह अच्छी स्किन पाने की होती है। स्टडी में यह साबित हुआ है कि अगर आप विटामिन और मिनरल से भरपूर डाइट लेते हैं, तो वे आपकी स्किन (Skin Care Tips) की हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद साबित होगा।
हमारी स्किन बाहरी दुनिया से शरीर के अंदरुनी हिस्सों की रक्षा करती है। आपकी स्किन कैसी दिखती है और कैसे व्यवहार करती है, इसमें माइक्रोबायोम का अहम रोल होता है। हेल्दी स्किन के लिए आपकी डाइट का रोल सबसे अहम होता है। कुछ चीजें हैं, जिन्हें खाने से स्किन काफी हेल्दी होती है।
हेल्दी स्किन और डाइट
कोकोनट: कोकोनेट ऑइल यानी नारियल का तेल स्किन पर लगाने का जितना फायदा है, उतना ही फायदा इससे बना खाना खाने का भी है। कोकोनट का वर्जिन ऑइल लैप्रिक एसिड और कैप्रिक एसिड के साथ ही गुड फैटी एसिड से भरपूर होता है। इसमें बनी सब्जी और परांठे आदि खाने से हमारी स्किन को पूरा पोषण मिलता है।
आंवला: आंवला विटामिन-सी से भरपूर होता है। विटामिन-सी वह तत्व है, जो हमारी स्किन पर बढ़ती उम्र का असर कम करता है। सर्दियों में आंवले का मुरब्बा, आंवले का अचार, आंवले की चटनी आदि खाएं। आंवले के अलावा संतरा, मौसमी, अंगूर, स्ट्रॉबेरी आदि खट्टे फलों और बंद गोभी, टमाटर आदि सब्जियों में भी विटामिन C भरपूर मात्रा में होता है। इन्हें खाने से आपको हर समय ग्लो करनेवाली स्किन मिल सकती है।
विटामिन A : जिंक के साथ विटामिन A का सेवन भी काफी फायदेमंद है। गाजर, पालक, ब्रोकली और अखरोट में विटामिन A अच्छी मात्रा में मिलता है, जबकि गेंहू, तरबूज, कद्दू, मटन, ऑयस्टर, कलेजी आदि में जिंक अधिक मात्रा में पाया जाता है। जिंक और विटामिन ए मिलकर कोलाजेन और इलास्टिन का निर्माण करते हैं जिससे स्किन जल्दी ढीली नहीं पड़ती।
टमाटर: टमाटर खाने से हमारे शरीर को लाइकोपीन एजेंट मिलता है। इससे हमारी स्किन के अंदरूनी सेल्स में लचीलापन बना रहता है। इससे ऊपरी स्किन पर झाइयां नहीं आतीं, पिग्मेंटेशन और डार्क सर्कल्स की समस्या नहीं होती। ऐसे में सब्जी, सलाद और जूस में टमाटर का भरपूर इस्तेमाल करना चाहिए।
विटमिन E : इसे त्वचा के लिए सबसे अधिक फायदेमंद माना जाता है। इसमें कुछ ऐसे तैलीय तत्व पाए जाते हैं, जो स्किन को रूखेपन से बचाकर उसे स्वाभाविक चमक प्रदान करते हैं। सूरज की रोशनी के अलावा मिल्क प्रोडक्ट्स, फिश और ड्राई फ्रूट्स में भी पाया जाता है। हेल्दी स्किन और मज़बूत हड्डियों के लिए दूध, दही, पनीर, अखरोट, बादाम और फिश को अपनी डाइट में प्रमुखता से शामिल करें।
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