Yoga for heart patients: दुनिया में लाखों लोग ऐसे हैं, जो दिल की बीमारियों से जूझ रहे हैं। रिसर्च बताती हैं कि भारत में हर पांचवां शख्स दिल का मरीज है। दिल की बीमारियों में सबसे आम बीमारी है दिल का दौरा यानी हार्ट अटैक। आजकल कई बार लोग मॉडर्न लाइफस्टाइल के चक्कर में सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं। इसका सीधा असर हमारे दिल पर पड़ता है और दिल की बीमारी हमें घेर लेती है।
कोई भी एक्सरसाइज़ खून का बहाव बेहतर करने और दिल को दुरुस्त रखने में मदद करती है। एक्सरसाइज दिल के लिए खतरों को भी कम करती है। मोटापा, उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा का स्तर, तनाव और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर कुछ प्रमुख जोखिम कारक हैं जिन्हें व्यायाम से नियंत्रित किया जा सकता है।
वे योग जो दिल के मरीजों के लिए हैं असरदार
भस्त्रिका प्राणायाम
भस्त्रिका प्राणायाम का अभ्यास दिल के दौरे के खतरे को कम करता है। इसे सांस से संबंधित प्राणायाम में बेहतरीन माना जाता है। इसके अलावा, यह शरीर और दिमाग को तरोताजा करता है। शरीर में नई एनर्जी लाता है। मेमरी को सुधारता है। नियमित अभ्यास से दिल की बीमारियों को रोकने के साथ ही यह माइग्रेन और अवसाद से भी आपको बचाता है।
कपालभाति प्राणायाम
कपालभाति प्राणायाम लंग्स, लिवर, पैनक्रियाज के साथ-साथ दिल के काम को भी बेहतर बनाता है। यह न केवल कॉलेस्ट्रॉल को कम करता है बल्कि आर्टरीज के अवरोध को दूर करने में भी मददगार है।
अर्ध मत्स्येंद्र आसन
यह योगासन स्पाइन को ट्विस्ट करने में मदद करता है। फेफड़ों को स्ट्रेच कर के उनकी क्षमता बढ़ाता है। यह आसन दिल को बेहतर तरीके से काम करने में भी मदद करता है।
त्रिकोणासन
यह आसन शरीर के कई हिस्सों को शामिल करके उन्हें स्वस्थ रखने में मदद करता है। पैर, बाजू, कंधे, रीढ़, गर्दन और कमर आदि सभी अंगों को स्ट्रेच करने में मदद करता है। यह ब्रीदिंग को बेहतर करने और लंग्स को पूरी तरह फैलाने में मदद करता है।
पश्चिमोत्तासन
इस आसन को करने के लिए आपको जमीन पर बैठ जाना है और अपने सामने दोनों पैरों को सीधे फैलाना है। अब सिर को आगे की तरफ झुकाते हुए घुटनों से और हाथों को पैरों के तलवे से मिलाना है। पश्चिमोत्तानासन हार्ट रेट को कम करता है और पूरे सिस्टम को रिलैक्स करने में मदद करता है।
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