Deep Sleep Tips: सेहतमंद रहने के लिए जितना ज़रूरी अच्छा भोजन लेना है, उतना ही महत्वपूर्ण है अच्छी नींद लेना। यदि आप अच्छी नींद (Deep Sleep Tips) नहीं लेते हैं तो कई तरह की समस्याओं से घिर सकते हैं। अच्छे से न सो पाने के कारण डायबीटीज, हाई ब्लड प्रेशर और दिल से संबंधित बीमारियों का खत़रा भी बना रहता है। लेकिन क्या आपको पता है कि आपके सोने की आदतों से सेहत के बारे में कई बातें बताई जा सकती हैं। जी हां, स्लीपिंग हैबिट्स से पता लगाया जा सकता है कि आप कितने हेल्दी हैं:
एक्सपर्ट्स के मुताबिक दुनिया की कुल आबादी की 30 प्रतिशत आबादी नींद न आने की बीमारी का शिकार है। बदलती लाइफस्टाइल के चलते हमारी रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ बदलाव भी होते हैं। अच्छे नंबर स्कोर करना, अपने करियर में अच्छा करना और बेहतर लिविंग स्टैंडर्ड किसकी चाहत नहीं होती। इस चाहत को पूरा करने की जद्दोजहद हर कोई कर भी रहा है। कम नींद, कम आराम और ज्यादा काम की थ्योरी शरीर की कुदरती जरूरतों को दरकिनार कर उसे मशीन सरीखा बना रही हैं। ऐसे में हर चौथा आदमी इन्सोमनिया यानि नींद न आने की बीमारी से पीड़ित है। ऐसे में हम आपको खराब स्लीपिंग हैबिट से होने वाली 5 गंभीर बीमारियों के बारे में बता रहे हैं और इन बीमारियों से बचने का तरीक़ा भी।
नींद पूरी न होने से हो सकती हैं ये 5 गंभीर बीमारियांः
- मानसिक स्थिति पर असर
कम सोने का सीधा असर हमारी मानसिक स्थिति पर भी पड़ता है। जितनी देर हम सोते हैं, उतनी देर में हमारा दिमाग भी एक नई एनर्जी जुटा लेता है। लेकिन नींद पूरी नहीं होने पर दिमाग तरोताजा नहीं हो पाता, जिसके चलते कई मानसिक समस्याएं हो जाती हैं और कई बार याद्दाश्त से जुड़ी परेशानी भी हो जाती है। - क्रॉनिक बीमारियों से बचाव
भरपूर नींद लेने और जल्दी सोने से कई तरह की क्रॉनिक बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है। स्टडीज़ से पता चला है कि जो लोग साढ़े 6 घंटे से कम सोते हैं, उनमें टाइप 2 डायबिटीज़, दिल की बीमारियों और हाई ब्लड प्रेशर का जोखिम बढ़ा सकता है। इसके अलावा बेहतर नींद लेने से आप सही तरह से ड्राइव कर पाते हैं और इससे किसी दुर्घटना का खतरा भी कम होता है। - खर्राटे लेना
खर्राटे लेने को अगर आप गहरी नींद की निशानी समझते हैं, तो यह बिलकुल गलत है। दरअसल, यह नींद के दौरान ठीक से सांस न ले पाने की वजह से होता है। खर्राटे लेने वाले व्यक्ति की नींद अक्सर पूरी नहीं होती। वह दिनभर नींद से भरा और चिड़चिड़ा रहता है। उसकी याद्दाशत कम होती जाती है और उसे पर्सनैलिटी डिस्ऑर्डर का भी खतरा रहा है। - हड्डियां हो जाती हैं कमजोर
अच्छी नींद नहीं लेने की वजह से हड्डियां कमजोर होना शुरू हो जाती हैं। इसके अलावा हड्डियों में मौजूद मिनरल्स का संतुलन भी बिगड़ जाता है जिससे जोड़ों के दर्द की समस्या पैदा हो जाती है। - हार्ट अटैक का खतरा
जब हम सोते हैं तो यह वक्त हमारे शरीर की अंदरुनी मरम्मत और सफाई का होता है लेकिन नींद पूरी न होने की वजह से शरीर के विषाक्त पदार्थ साफ नहीं हो पाते और जिसकी वजह से हाई ब्लड प्रेशर की आशंका बढ़ जाती है। इससे हार्ट अटैक होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
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