घुटनों का दर्द एक आम बीमारी है लेकिन इसके साथ ही ये एक गंभीर बीमारी भी है जो आपकी दिनचर्या पूरी तरह बदल देती है। घुटनों का दर्द हर उम्र के व्यक्ति को बुरी तरह प्रभावित करता है। बच्चें से लेकर बड़े-बूढ़े सब इसकी जद में है। कई बार घुटनों में दर्द चोट लगने की वजह से होता है तो कई बार यह बढ़ती उम्र के साथ होता है। घुटनों में दर्द के कारण और लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं। कई बार घुटनों में दर्द की शिकायत गठिया या गाउट, अर्थराइटिस वजह से भी हो सकती है।
घुटनों में दर्द के लक्षण
घुटनों में होने वाले दर्द के लिए अलग-अलग लोग अलग-अलग लक्षण बता सकते हैं। लेकिन इनमें से अधिकतर लक्षण सामान्य तौर पर एक जैसे हो सकते हैं। इन लक्षणों में निम्न इस प्रकार है-
- घुटनों में दर्द के साथ सूजन और जकड़न महसूस होना
- घुटनों में जहां दर्द है वहां की स्किन का रंग लाल होना
- दर्द वाले वाली जगह का तापमान अधिक होना
- घुटनों के दर्द के साथ ही कमजोरी महसूस होना
- चलने, उठने-बैठने या अन्य काम करने में परेशानी होना
- मूवमेंट करने में कठिनाई या आवाज का आना
- पैर सीधे करने या मोड़ने पर घुटनों में दर्द महसूस होना
घुटनों के दर्द के कारण
अगर आप भी घुटनों के दर्द के इन लक्षणों में से कोई एक लक्षण भी महसूस कर रहे हैं तो आपको डॉक्टर से जरूर चेक अप करवाना चाहिए। अब बात करते हैं घुटनों में दर्द के कारण की। घुटनों में दर्द के विभिन्न कारण हो सकते हैं। वैसे तो घुटनों का दर्द दो प्रक्रार का होता है, एक्यूट और क्रोनिक। एक्यूट दर्द जो बिल्कुल नया दर्द हो जैसे चोट लगने या अन्य किसी वजह से लेकिन क्रोनिक दर्द वो है जो पुरानी किसी चोट का दर्द। घुटनों में दर्द के कई कारण हो सकते हैं। इनमें निम्न हैं-
- बढ़ती उम्र
- गठिया या गाउट (Gout)
- अर्थराइटिस
- बर्साइटिस (Bursitis)
- काम के दौरान घुटनों पर ज्यादा दबाव
- टेंडनाइटिस (Tendinitis)
- बेकर्स सिस्ट (Baker’s cyst)
- डिस्लोकेशन (Dislocation)
- लिगामेंट का टूटना (Torn Ligament)
- हड्डियों के ट्यूमर होना
- चोट लगना
कुछ ऐसी भी चीजें हैं जिनसे घुटनों में समस्या हो सकती है या घुटने के दर्द को बढ़ा सकती है। इनमें निम्न हैं-
- घुटने पर चोट लगना
- घुटनों के बल गिरना
- खेलते वक्त पैर में मोच आना
- घुटनों पर अधिक प्रेशर डालने वाली एक्सरसाइज
- संक्रमण
- गलत पोजिशन में बैठना
- गलत ढंग से चलना
- कोई ऐसी शारीरिक गतिविधि जिससे घुटनों पर अधिक प्रेशर पड़े
- शरीर का वजन ज्यादा होना
- वजन उठाना
घुटनों की समस्या से कैसे निपटने
सबसे पहले तो घुटनों में होने वाले दर्द का पता लगाएं। इसके लिए आप डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं। या फिर शारीरिक परीक्षण भी करा सकते हैं। ये भी पता करें कि किस समय और किस स्थिति में आप ज्यादा दर्द महसूस करते हैं या कब आपको सबसे ज्यादा चलने या काम करने में परेशानी होती है।
इमेजिंग टेस्ट करवाएं
डॉक्टर से परामर्श के दौरान आप इमेजिंग टेस्ट करवाकर भी अपने घुटनों में होने वाले दर्द का पता लगा सकते हैं। इसमें आप एक्स-रे, एमआरआई (MRI) या सीटी स्कैन (CT Scan) करा सकते है। इसकी मदद से आप अपने घुटनों में होने वाले दर्द के कारण जैसे लिगामेंट में चोट, कोई अंदरुनी चोट, डिसलोकेशन या अन्य कोई कारण जान सकते हैं।
लैब टेस्ट भी एक ऑप्शन है
घुटनों में होने वाले दर्द के बारे में जानने के लिए आप लैब टेस्ट भी करवा सकते हैं। डॉक्टर से परामर्श के बाद ब्लड टेस्ट या घुटनों में पाए जाने वाले तरल पदार्थों की जांच करवा सकते है। इससे आपको अपने घुटनों में होने वाले दर्द के कारण का पता चल सकता है।
घुटने के दर्द को कैसे कम करें
अक्सर लोगों के मन में सवाल होता है कि हम घर पर ही घुटनों के दर्द से कैसे निपट सकते हैं। घुटनों के दर्द को कैसे कम कर सकते हैं। घुटनों की दर्द की रोकथाम या घुटनों के दर्द को नियत्रंण करने के लिए क्या करना चाहिए। ऐसे तमाम सवाल हैं। इसके लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, जिनमें निम्न चीजें शामिल हैं-
- वजन कम करें या वजन नियंत्रित रखें
- एक्सरसाइज करते वक्त सावधानी बरतें
- लिमिटेड एक्सरसाइज करें
- खेलते वक्त या जिमिंग के वक्त नी गार्ड का उपयोग करें
- पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाएं
- जंक फूड से बचें
- विटामिन बी12 और विटामिन डी युक्त चीजे भरपूर खाएं
- धूप में बैठें।
घुटनों का दर्द कम करने के घरेलू ऊपाय-
- घुटनों की गर्म सिकाई करें
- पैरों को क्रॉस करके बैठना
- पालथी मारकर बैठना
- फर्श पर न बैठें
- एक ही पोश्चर में बहुत ज्यादा देर तक न बैठें
- नी कैप या नी बैंड पहनें
- घुटनों की मालिश करें।
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