अपने आपको हेल्दी और फिट रखने के लिए एक्सरसाइज तो जरूरी है लेकिन इसके साथ ही जरूरी है बैलेंस और प्रॉपर डाइट। हम सभी लोग ज्यादातर दिन में तीन टाइम खाना खाने लेकिन ज्यादा जोर देते हैं जो ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर होता है। इन टाइम में ही हम लोग पेट भर कर खाना खाते हैं। लेकिन कुछ हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि खाने को एक साथ न खाकर दिन में 5,6 बार करके थोड़े थोड़े समय अंतराल में कम कम खाना लेना आपके सेहत के लिए ठीक होता है तो आइए जानते हैं कि बार बार खाना लेकिन कम खाना खाने के क्या फायदे होते हैं –
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक एक बार में ज्यादा खाना खाने के बजाय थोड़ा-थोड़ा करके 5 से 6 बार में कम कम खाना खाएं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि जब आप इस तरह छोटे-छोटे टुकड़ों में कम कम खाना खाते हैं। तो आपके शरीर में फैट बर्न होने की जो क्षमता होती है उसमें वृद्धि होती है। साथ ही इससे आपका मेटाबॉलिज्म पावर भी स्ट्रांग होता है। जब आप थोड़ा थोड़ा करके खाना खाते हैं तो आपका ब्लड शुगर का लेवल भी नियंत्रण में रहता है। डायबिटीज मरीजों को यह भी सलाह दी जाती है कि वह हर 2 घंटे में कुछ न कुछ खाते रहें जो उनके हेल्थ के लिए जरूरी होता है।
इस तरह खाएं खाना –
खाने को एक साथ ना खाकर उसे थोड़े थोड़े गैप में करके खाना चाहिए। खाने को अच्छी तरह से चबाकर खाएं जब तक कि वह खाना आपके मुंह में पूरी तरीके से ना खुल जाएं। जब आप खाने को चबाकर अच्छे से खाते हैं तो यह आसानी से डाइजेस्ट होता है और आपको भूख भी कम लगती है।
स्नैक कैसा हो –
डाइटिशियन के अनुसार जब आप बार-बार खाना खाते हैं तो इसका मतलब जंक फूड स्नैक्स के तरफ आप मूव होते है। जब आप जंक फूड स्नैकिंग सेवन करते हैं तो यह आपके शरीर में कैलरी काॅन्शस जमाने का काम करती है जो आपकी सेहत के लिए काफी नुकसानदेह होता है तो आप स्नैक्स लेते समय ध्यान दें कि आप जंक फूड से बचें और हेल्दी स्नैक्स ही खाएं तो आपके लिए फायदेमंद होगा जैसे-
- फैट फ्री पॉपकॉर्न खाना
- फ्रूट्स स्मूदी के साथ टोंज दूध का सेवन करना
- जब भी आइसक्रीम आप खाए तो कोशिश करें कि वह स्किम्ड दूध से बनी आइसक्रीम हो
- फाइबर युक्त कुकीज़ सेवन करें
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